Beweeg met OHL – Football Program De officiële website van Oud-Heverlee Leuven

Beweeg met OHL – Football Program

AFROLLEN 2
Omwille van het coronavirus, heeft de Nationale Veiligheidsraad alle sportactiviteiten stopgezet tot en met 30 april. Daarom hebben we als club alle trainingen en wedstrijden opgeschort en zitten we met een voorlopige stop van het seizoen. We willen deze pauze op een positieve manier gebruiken. Hieronder vinden jullie het ‘Football Program’ dat jullie thuis individueel kunnen afwerken. Veel succes!

Afrollen 1

Rol met je voet volledig en explosief over de bal. Je lichaam moet volledig over de bal. Dit gebeurt herhaaldelijk zowel links als rechts. 

Video

AFROLLEN 1

Afrollen 2 

Stap 1: Rol de bal naar de zijkant. 

Stap 2: maak een V-beweging met dezelfde voet

Stap 3: Trek de bal terug achter je standbeen

Stap 4: Trek je bal terug met de andere voet terug

Video

AFROLLEN 2

Afrollen 3

Stap 1: Rol de bal naar de zijkant en hou de bal tegen met dezelfde voet

Stap 2: Duw de bal achter je standbeen vooruit

Stap 3: Rol de bal van binnen naar buiten met de voet waarmee je begonnen bent. 

Video

AFROLLEN 3

Leiden 1

Tik de bal 2 maal schuin vooruit met rechts en vervolgens 2 maal schuin vooruit met links afwisselend. 

Video

Leiden 1

Leiden 2

Tik de bal 2 maal schuin vooruit met rechts en verander van richting met de binnenkant zool van je voet. 

Vervolgens tik je de bal 2 maal schuin links en verander je van richting met de binnenkant zool van je voet.

Video

Leiden 2

Leiden 3

Kap de bal met links en neem mee buitenkant rechts + omgekeerd. 

Video

Leiden 3

Leiden 4

Tik de bal tussen je benen met de binnenkant zool van je voet – afwisselend links/rechts. 

Video

Leiden 4

Leiden 5

Je voet volledig over de bal van binnen naar buiten en terug – afwisselend links en rechts. 

Video

Leiden 5

Leiden 6

Van buiten naar binnen in 1 vlotte beweging (akka) afwisselend links/ rechts. 

Video

Leiden 6

Trekken en duwen 1

Trek en duw de bal met de binnenkant van je voet afwisselend links/rechts. 

Video

Trekken en duwen 1

Trekken en duwen 2

Trek en duw de bal met de wreef van je voet afwisselend links/rechts. 

Video

Trekken en duwen 2

Tussentikken en afrollen 1

 Tik de bal herhaaldelijk tussen de benen met de binnenkant van de voet. 

Video

TUSSENTIKKEN EN AFROLLEN 1

Tussentikken en afrollen 2 

 2 maal tussentikken en zoolwerk van buiten naar binnen – afwisselend rechts/ links. 

Video

TUSSENTIKKEN EN AFROLLEN 2

Tussentikken en afrollen 3

2 maal tussentikken en rollen naar binnen– afwisselend rechts/ links. 

Video

TUSSENTIKKEN EN AFROLLEN 3

Tussentikken en afrollen 4

2 maal tussentikken en buiten binnen in vlotte beweging (akka) – afwisselend rechts/links. 

Video

TUSSENTIKKEN EN AFROLLEN 4